お腹がすくのはどうして？
- 2016年8月24日
- 読了時間: 4分
こんにちは♪
芦田町のリラックス＆ヘルスケアサロンHitotoki－ひとときーです。
お盆も過ぎて、少ーーし暑さも和らいできたでしょうか。
まだまだ暑さは続きそうですね。
夏になると露出も多いので、ダイエットのご相談も増えてきます。
その中でも
「我慢できなくて食べちゃいました(*_*;」
「ついついアイスに手が伸びて・・・」
「意思が弱くって・・・」
という声もよく聞きます。
今日はどうしてお腹がすくのかをお話ししますね。
童謡の歌詞みたいですね。
でも、お腹がすくのはけんかをしたからではありません（笑）
お腹がすくのは、
身体の中で何かが足りなくなったからです！
まぁ、ひとことで言えばこれです。
私たちの身体は自分が食べたものからできています。
食べたものが胃で消化され、腸で吸収されて血液によって
全身の細胞に運ばれて身体を作っていきます。
身体に必要なのは５大栄養素と言われる、
脂質・炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルです。
その中でも、ビタミン１８種・ミネラル２０種、そしてアミノ酸８種は
体内で合成できないため、必ず食事を通して取り入れなければならない必須栄養素です。
この中の何か１つでも足りなくなれば、
身体を維持できなくなってしまいます。
なので食事を通して補給しなければなりません。
だからお腹が空くんです！
肥満＝脂肪が過剰に蓄積された状態 です。
体脂肪が多い人はカロリー源である脂肪・炭水化物が足りない状態は
まずありません。
足りないのは、ビタミン・ミネラルです。
現代の食事で簡単に手に入る食品
（ファーストフードやインスタント食品、コンビニ食など）は、
カロリーはたくさんありますが、ビタミン・ミネラルはほとんどありません。
残念なことに。
さらに添加物がたくさん入っている食品が多いんです。
それを解毒するためにただでさえ少ないビタミン・ミネラルが使われているんです。
そしてまた、足りない状態ができて食欲が出るのです。
という事は、お腹が空いたとき必要なのは、
カロリー源の３大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質）ではなく、
ビタミン・ミネラルなんです。
お腹が空いてしまうこと、食べてしまうことは決して悪いことではありません。
食べてしまうことに罪悪感を持っている方がとても多いのですが、
食べることは悪いことではないですよ。
人間ですもの。食べないと生きていけません。
逆にお腹が空いたときは痩せるチャンスだと思ってください。
お腹が空いたその時に何を食べるかでぐっと変わってきます！
お腹が空いたらビタミン・ミネラルを積極的に摂って、
体脂肪を燃やしてエネルギーを作るようにしましょう♪
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