夏バテ予防に
- 2016年7月28日
- 読了時間: 4分
こんにちは♪
芦田町のリラックス＆ヘルスケアサロンHitotoki－ひとときーです。
最近お客様の中には暑さで疲れが出ている方もちらほら・・・
夏は疲れが溜まりやすい季節です。
暑いと、ついつい麺類などの簡単な食事で済ませたり
冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまったり。
暑くてぐっすり眠れないなんていうことも・・・。
夏バテの症状は、実は夏の終わりごろからひどくなりがちなんだそう。
ひどい夏バテだと、秋～冬まで体調を崩したままということにもなりかねません(>_<)
夏の過ごし方が、一年の体調を決めるといっても大げさではないんです。
今から気を付けて、夏バテ知らずでこの夏を乗り切りましょう♪
夏バテの原因は主に２つあって、
１つはビタミンやミネラル・たんぱく質などの栄養素の不足です。
そしてもう１つは、冷房による自律神経の乱れによって起こります。
うっかり麺類などの単品で食事を済ませてしまったり、
冷たいものばかり摂取していたり・・・。
心当たりありませんか？
夏バテを吹き飛ばす、おススメの食事と生活をご紹介します！
１．火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。
煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。
２． 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。
果物やアイスが食事代わりという人もいます。
ただでさえ暑さで消費されるビタミンが、さらに不足し
疲れがひどくなることも(>_<)
野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。
サプリメントを使うのも１つの手です。
３． 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。
ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、
アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。
また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。
なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。
常温のものでもＯＫです。
４． 水分を控えるのはＮＧ！
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、
水分を控えてはいませんか？
そうすると、からだは脱水傾向に(>_<)
水分はしっかり摂りましょう。
５．冷房はほどほどに
冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。
できれば、冷房の温度は高めに設定してください。
難しければ、冷えないよう衣服で調整を。
夜はタイマーをかけて寝るようにしましょう。
ただし、我慢はダメです。
熱中症には気を付けてくださいね！
６． 汗をかく
普段から汗をかかないと、いざ汗をかこうというときに
上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうことも。
軽い運動やお風呂などで、汗をかきましょう。
日が沈んだころに20～30分のウォーキングもおすすめです。
毎日の生活で少しだけ注意すれば、夏バテを予防することができます。
ちょっと気を付けて頂いて、この夏を楽しく過ごしてくださいね♪
************************************************************************
新メニュー
夏美肌に！★気になる背中に★背中クレンジング
・背中美人コース 3,800円(税込) 【背中リンパケア→スクラブクレンジング→ホットタオル仕上げ→保湿ケア】 ・リンパケアとセットなら +1,800円(税込)
*****************************************************************************
7月でHitotokiはオープンから1年を迎えることが出来ました。
この1年を支えて下さり、ご愛顧頂きましたお客様に感謝を申しあげます。 たくさんの感謝を込めまして、ささやかながらプレゼントをご用意して
皆様のご来店を心よりお待ちしております。 これからも愛されるサロンを目指して精進して参りますので、どうぞ宜しくお願いします。 新たな1年にまた素敵な出会いがありますように☆*.. 【★初めてのお客様★ 通常価格より20%OFF】 【★2回目以降のお客様★ 選べるお楽しみプレゼント♪】 【★2回目以降のお客様★ お好きなオプションメニューサービス♪】 【★全員共通★ スペシャルチケット販売中1枚10000円(11000分)】
****************************************************************************
***************************************************************************
Hitotokiでは、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
ご予約、お問い合わせなどお気軽にどうぞ。
初めての方もお気軽にご連絡くださいませ。
土日祝日も営業いたしております。
平日の遅い時間などのご希望にも副いますのでご遠慮なくどうぞ♪
℡０８４－９８３－３９１０
施術中などでお電話に出ることができない場合もございます。
折り返しご連絡させて頂きますので、番号通知でおかけくださいませ。
お電話が苦手な方は、メールにてどうぞ。
１両日中にはお返事をいたします。
お返事がない場合はメールが届いてないことがございます。
お急ぎの際はお電話くださいませ。
コメント