無理なダイエットにはご用心
- 2016年7月19日
- 読了時間: 3分
こんにちは。
芦田町のリラックス＆ヘルスケアサロンHitotoki－ひとときーです。
梅雨があけましたね✨
これから夏本番ですね。
暑さに負けず、夏を楽しみましょうね♪
暑くなってくると服装も薄着に。
すると気になってくるのが身体のラインですよねー・・・
上着は脱げても、気になる脂肪は脱ぐことができません(-_-)
ダイエットを頑張っている方もいると思います。
今日はそんなダイエット中に気を付けて頂きたい食事のお話です。
ダイエット中、時々極端に食事を控える方がいます。
が、これはかえって危険です。
まず、大事な朝食を抜かないことです。
人間の身体は、朝に摂った食事は消費の方向に働かせます。
その日１日を元気に動こうとするからです！
逆に夜は蓄積する方向に働くので、
夜遅く食べることは肥満につながります( ﾟДﾟ)
多くの方が、朝から夜にかけて食事の量が増えていく
1：2：3（朝：昼：夜）
のバランスで食事をしています。
どうでしょう？
ご自身の食事量を思い起こしてみてください。
でも！これでは脂肪を蓄積してしまいます。
そこで！痩せやすく、太りにくい食事の割合は
↓
↓
3：4：3
のバランスです✨
朝食をある程度しっかり食べて、昼食にしっかりと食べることで、
夕食の食べる量を少なくすることもできます♪
そして、痩せるためと言っても、主食、たんぱく質は極端に減らさないこと。
ごはんやお肉を食べずに野菜ばっかりはNGです(*_*;
特に、炭水化物を極端に減らすと、
身体は必要なエネルギーをたんぱく質で代用します。
たんぱく質、すなわち筋肉です。
無理なダイエットを行うと、脂肪ではなく筋肉が減少してしまうんです。
体重は減っていても、実際身体の中では筋肉が減っているだけだったり。
見た目にも、『痩せた』というより、
『やつれて』見えます。
筋肉量を落としてしまうと肌のハリがなくなるので、
たるみやしわの原因です。
そして、そんなダイエットは必ずリバウンドしてしまうので、要注意！！
＂早く痩せたいっ＂
そんな気持ちはよ～く分かります。
でも、リバウンドしてしまっては意味がないですよね。
ダイエット後、今以上の健康レベル、美容レベルを目指して、
食事をしてみてください。
今食べている食事が自分の身体を作ってくれるんです。
人間は食べないことには生きていけません。
食べないことよりも、何を食べるか で、
明日の身体が変わってきますよ✨
****************************************************************************
皆様のおかげで１周年を迎えることができました！
この１年の感謝を込めて、いろいろなキャンペーンなどを行っていますので、
どうぞ足を運んでみてくださいね。
初めての方も、そうでない方も、
ご来店を心よりお待ちしております。
ー1st anniversary special couponー
【☆１周年記念特別チケット販売中☆】
１枚１０，０００円
↓
↓
↓
１１，０００円分のご利用ができます！
●お一人様３枚までご購入頂けます
●ご利用期限はご購入日より６か月間です
●施術、商品ともにご利用いただけます
●ご購入者以外の方もご利用いただけます（プレゼント可）
●数量限定販売です。なくなり次第終了とさせて頂きます
***************************************************************************
Hitotokiでは、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
ご予約、お問い合わせなどお気軽にどうぞ。
初めての方もお気軽にご連絡くださいませ。
土日祝日も営業いたしております。
平日の遅い時間などのご希望にも副いますのでご遠慮なくどうぞ。
℡０８４－９８３－３９１０
施術中などでお電話に出ることができない場合もございます。
折り返しご連絡させて頂きますので、番号通知でおかけくださいませ。
お電話が苦手な方は、メールにてどうぞ。
１両日中にはお返事をいたします。
お返事がない場合はメールが届いてないことがございます。
お急ぎの際はお電話くださいませ。
コメント